„Супер храната“ мака и нейните ползи за здравето

Какво е мака и защо я наричаме „суперхрана“ ?

Мака или Lepidium meyenii (лат.) представлява многогодишно растение, виреещо в горите на Централните Анди. Среща се основно в Перу и Боливия, при надморска височина до 4000 м. Можете да го откриете още под имената maca-maca, ayak chichira или maino. Растението притежава ядливи части, с които се хранят както хора, така и животни. От някои части на мака, могат да бъдат направени питиета, брашно или дори пиво. Maca е едно от най-предпочитаните естествени средства при симптоми на сексуална дисфункция при жените.

„Супер храна“ – защо?

Растението maca съдържа съвкупоност от важни за организма вещества, за които се твърди, че притежават синергично действие. Такива са стеролите, танините, сапонините и алкалоидите. Едно от най-важните свойства на растението обаче, е сподобността за изолиране на химикала p-methoxybenzyl isothiocyanate. Според традционната местна медицина, химикалът със сложно име, има свойството на афродизиак и именно поради тази причина, можете да откриете мака в множество добавки, подобряващи репродуктивната и сексуалната функции.

Maca е богат източник на фитонутриенти. Освен това, в състава си съдържа висок процент въглехидрати, белтъчини и вода. В допълнение в растението могат да бъдат открити мазнини и фибри, както и Витамин С, калий, калций, цинк и мед.

Корен от мака и неговите ползи за здравето

За приготвянето на хранителни добавки, което и най-популярното приложение на maca, се използва коренът на растението. Той е и основната ядлива част на растението, а цветовете му варират от бяло до черно. Коренът от мака обикновено се изсушава и се консумира в прахообразна форма, но може да бъде открит и под формата на капсули или като течен екстракт. Смлян на прах, коренът от maca, може да бъде добавен към ястия, шейкове или смутита.

От хилядолетия насам, коренът от мака се счита за натурален афродизиак, притежаващ ефективни свойства и при двата пола. Основното му действие се изразява в свойството му увеличава сексуалното желание. Освен това коренът от мака повишава плодовитостта и подобрява репродуктивните способности и на двата пола.

При жени в период на менопауза, той предотвратява загубата на костна маса, намалява нивата на тревожност и подобрява сексуалната функция.

Видове Мака

В световен мащаб са познати над 13 вида maca. Сред тях най-познатите и популярни са черна, бяла, жълта и червена.

Черната мака е един от най-редките видове maca. Известна е още като „мъжка мака“. Този вид мака притежава доказан положителен ефект върху мъжкото репродуктивно здраве, подобрявайки сперматогенезата. Заедно с това тя притежава силен неврозащитен ефект, подобрява качеството на съня и действа като естествен антиоксиндант.

Вкусът ѝ е по-сладък от този на останалите, а на цвят е малко по-тъмна от тях. Включена в дневното меню, тя подсилва имунната система, предпазва от вредните влияния на стреса и умората и увеличава качеството на паметта.

Останалите видове мака имат действие, подобно на черната. Разликата между всички видове е основно в техните цвят и вкус. Както черната, така и останалите видове maca имат благотворно действие върху мъжкото и женското либидо. При редовен прием, те подобряват сексуалната функция и повишават енергията. Всички видове корени от maca въздействат върху хормоналния баланс и централната нервна система. Поради тази причина са подходящи за прием от жени в период на менопауза, поради свойството им да контролират, неприятните за периода, симптоми.

Червената мака пък, е единственият вид, който има свойството да редуцира размера на простата.

Прием

Сухият стрит екстракт от maca би могъл да се открие както под формата на прах, така и в капсули. Най-често може да бъде открит под формата прах в различни опаковки и грамажи. За да окаже по-дългосрочно влияние върху организма, екстрактът от мака, независимо под каква форма, трябва да се приема ежедневно в рамките на 3 до 6 месеца.

Точното количество на дневната доза мака не е напълно уточнено и поради тази причина, стритият корен може да бъде открит в различни дозировки. В много от случаите това зависи от вида екстракт от мака, който се съдържа в капсулата или таблетката. Обикновено екстракът в една таблетка или капсула е 500 мг. Препоръчителният дневен прием в повечето случаи е веднъж дневно, за предпочитане сутрин.

Приемът на мака на прах също е различен и зависи от вида на растението. Най-често се препоръчва 1 с.л. дневно като постепенно дозата може да се увеличава. Можете да добавят прахът от мака в смутита, фрешове, мюсли, или да го използвате за приготвянето на кремове, сладки и др.

Странични ефекти

До момента няма данни за странични ефекти от приема на мака. В медицината същещствува един регистриран случай на нежелана реакция след 90-дневен прием на 600 мг на ден, мака. В този единствен случай се наблюдава повишаване на диастолитичното кръвно налягане и чернодробните ензими.

До този момент не се открива достатъчно надеждна информация относно безопасността на мака при прием по време на бременност или кърмене. Въпреки всичко специалистите препоръчват да се избягва употребата.

При жени, страдащи от хормоночувствително състояние като ендометриоза, рак на гърдара, рак на матката или др., употребата на maca не е препоръчително, поради възможността от подобно на естроген влияние.

Мака при еректилна дисфункция

Неслучайно растението мака се спряга най-често при лечение и облекчаване на симптомите на еректилна дисфункция. Малко изследване, проведено през 2009 г. показва, че приемът на 2.4 г. екстракт от корен от мака на ден, в продължение на 12 седмици, значително повишава тяхното общо и сексуално благосъстояние. Участниците са мъже с лека форма на еректилна дисфункция и в сравнение с участниците, приемащи плацебо, усещат в по-висока степен повишаване на либидото.

Растението maca е известно още като „природната алтернатива на виаграта“ или „перуанският Дон Жуан“. Както вече споменахме, тези имена на мака идват именно поради благотворния ефект на корена ѝ върху мъжката сексуална функция. Именно поради тази причина мака се нарежда сред най-ефективните билки за потентност.

Съществуват редица изследвания, доказващи ефекта на растението върху оплодителните и сексуални способности на мъжа, без пряко влияние върху хормоните. Качеството не спермата също се повишава след редовен прием на maca.